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  4. MBSR- und MSC-Übungsabende »
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Auszeit auf der Insel – Die heilende Kraft der Vergebung
5-Tages-Retreat mit Yoga, Meditation, IFS und Übungen der Achtsamkeit (MBSR / MSC)

Wir alle haben Momente erlebt, in denen uns Ungerechtigkeiten oder Kränkungen, Feindseligkeiten oder Enttäuschungen widerfuhren – seien sie absichtlich oder ungewollt passiert. Oft beeinträchtigen sie uns nicht weiter, wir lassen sie hinter uns und blicken nach vorne.

Manchmal begleitet uns das Geschehene jedoch. Es sind Verletzungen, deren Wunden nicht heilen wollen, gelegentlich aufbrechen oder schmerzende Narben hinterlassen haben. Manche spüren wir emotional, andere sogar körperlich, wir denken mit Anklagen, Verbitterung oder dem Wunsch nach Vergeltung zurück. Solche Erinnerungen fordern unnötig Kraft ein.

Sich einen Neubeginn schenken

Vergebung bedeutet Frieden mit dem Geschehenen zu schließen und die Vergangenheit loszulassen. Hannah Arendt sah sie als Schlüssel zur Freiheit. Damit ist nicht gemeint, etwas zu vergessen oder gar Unrecht gutzuheißen, wir benötigen auch nicht den anderen dafür. Wir verzeihen unseretwegen, um eine Last abzuwerfen, die durch die Verantwortung eines anderen unsere Seele beschwerte. So können wir uns wieder der Gegenwart widmen und unsere Zukunft gestalten.

Dieser Prozess ist nicht immer einfach, er braucht innere Stärke, Zeit und Aufmerksamkeit, Selbstliebe und Selbstmitgefühl. Besonders wenn wir eigene Fehler vergeben, uns von Scham oder Selbstvorwürfen befreien müssen. Vergebung ist eine Handlung des Herzens – diesen Weg wollen wir in der Auszeit auf der Insel beschreiten.

Das Retreat im Kloster Frauenwörth

Die Abtei Frauenwörth auf der Fraueninsel im Chiemsee ist ein Ort der Einkehr im bayrischen Voralpenvorland. Während der fünf Herbsttage werden wir die Ruhe der Insel genießen und uns in Meditationen, Yoga und der Praxis des achtsamen Erforschens üben. Sie brauchen dafür keinerlei Vorerfahrung. Wir ernähren uns nach den Prinzipien des Ayurveda und erfahren dabei Vieles über gesunde Ernährungs- und Lebensweise.

Hinweis: Während des Retreats beschäftigen wir uns mit der heilende Kraft der Vergebung innerer Verletzungen, die uns allen passieren. Es geht nicht um die Bearbeitung schwerer traumatischer Ereignisse. Bitte nutzen Sie dafür das Gespräch mit einem spezialisierten Therapeuten.

Termin Freitag 29. September bis Dienstag 3. Oktober 2023
Leitung Inga Mayer
Ort Kloster Frauenwörth, Insel Frauenchiemsee
Kursgebühr Frühbucher bis 31. Mai € 390,– | ab 1. Juni € 440,–
Vegetarische Vollverpflegung € 58,– (pro Person und Tag)
Unterkunft Preise pro Person und Tag
Kategorie A Dusche/WC/Seeblick im EZ 65,– / im DZ 55,–
Kategorie B Dusche/WC/Hofblick im EZ 55,– / im DZ 45,–
Kategorie C Etagendusche/WC im EZ 40,– / im DZ 35,–
Die Kosten für die Seminarraum werden unter den Teilnehmern aufgeteilt und betragen ca. € 30,– bis 35,–
Teilnehmerzahl maximal 15

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MBSR-8-Wochen-Kurs in München
Achtsame Stressreduktion

Kursbeschreibung

Sie erlernen einfache Wege, um mit Stress, Hektik und Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die praktische Erfahrung durch Achtsamkeitsübungen, angeleitete Meditationen und sanftes Yoga. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des MBSR-Konzepts sowie tägliche Übungen zu Hause.

Sie benötigen für den Kurs keine Erfahrung in Meditation oder Achtsamkeit. Nur eines müssen Sie mitbringen: Ihre Bereitschaft, aktiv beizutragen und die Übungen in den Alltag miteinzubeziehen. Wenn Widerstände auftauchen: Geben Sie nicht auf und üben Sie unbeirrt weiter!

Termine 18. Januar bis 15. März 2023
immer mittwochs von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Achtsamkeitstag: 4. März von 10.00 bis 16.00 Uhr
dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus
am 22. Februar findet der Kurs nicht statt
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Einzeltraining MBSR-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.

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MSC-8-Wochen-Kurs in München
Achtsames Selbstmitgefühl

Kursbeschreibung

Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder erlernen, denn es ist in uns angelegt. Im 8-wöchigen Mindful Self-Compassion-Kurs üben Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um Selbstmitgefühl im Alltag bewusst wachsen zu lassen.

Im Mittelpunkt der Abende steht die unmittelbare Erfahrung von Selbstmitgefühl durch angeleitete Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des Konzepts und tägliche Übungen zu Hause.

Sie können durch MSC Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, brauchen für den Kurs aber keinerlei Vorerfahrungen. MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe und kann dazu beitragen, Heilungs- und Entwicklungsprozesse anzuregen. Es ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlungen.

Termine 19. April bis 21. Juni 2023
immer mittwochs von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Übungstag: 17. Juni 2023 von 10.00 bis 14.00 Uhr
dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus
am 31. Mai und 7. Juni findet der Kurs nicht statt (Pfingstferien)
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Einzeltraining MSC-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.

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MBSR- und MSC-Übungsabende

Ehemalige Teilnehmer*innen der MSC- und MBSR-Kurse können an diesen Abenden ihre Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis vertiefen und auffrischen. Wenn Sie Interesse haben, dann melden Sie sich bitte bei mir in der Praxis.

Termine derzeit in Planung – schreiben Sie mir, wenn ich Sie darüber informieren darf
Kosten € 30,–
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11

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Achtsamkeitstraining in München
Einzelstunden zur Stressreduktion und Selbstfürsorge in deutscher und englischer Sprache

Kursbeschreibung

In diesen Einzeltrainings entdecken Sie verschiedene Arten und Aspekte der Achtsamkeit, um mit Belastungen im Alltag und Beruf gelassener umzugehen, einen inneren Ruhepunkt zu finden und sich mit mehr Selbstfürsorge zu begegnen.

Das Achtsamkeitstraining vereint flexibel Elemente der MSC- und MBSR-Konzepte, des Yoga und Ayurveda, im Mittelpunkt stehen praktische Erfahrungen und das persönliche Wachstum. Zudem lernen Sie die Hintergründe und Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation auf Körper, Geist und Seele kennen.

Durch tägliche Übungen trainieren Sie all das mehr und mehr in Ihren gewohnten Alltag miteinzubeziehen und Nutzen daraus zu schöpfen. Das Training können Sie in deutscher oder englischer Sprache besuchen und kann auch als Online-Coaching stattfinden.

Termine & Umfang nach Vereinbarung
Sprachen Deutsch oder Englisch
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11 oder als Online-Coaching

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Workshop: Hochsensibilität und Achtsamkeit

Hochsensibilität entwickelt sich häufig erst zum Potenzial, wenn sie durchschaut, akzeptiert und verfeinert wird. Es ist eine Frage der inneren Entwicklung, auf welche Weise sich die eigene Sensibilität im Leben zeigt.

Denn oft sind die Schwierigkeiten und das Leid, die Hochsensibilität mit sich bringen, so unangenehm, dass sie verdrängt und unbewusst unterdrückt wird. Viel sinnvoller ist es, sich über das eigene Erleben bewusster zu werden und täglich offen und neugierig auf die inneren Signale zu sein.

Achtsamkeit

Achtsamkeit kann der Weg sein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl zu stärken, um Überstimulation rechtzeitig vorzubeugen. So kann sich diese besondere Wesensseite zu dem entwickeln, was sie ist: ein innerer Reichtum.

Workshops für HSP

In der Praxis für Ayurvedische Heilkunst München finden regelmäßige Workshops für HSP statt. Fokus dieser Treffen ist der gemeinsame Austausch sowie das Erkennen und Akzeptieren unserer Potentiale und Ressourcen.

Wir arbeiten mit achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR und des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC nach Kristin Neff und Dr. Christopher Germer).

Termine derzeit in Planung – schreiben Sie mir, wenn ich Sie darüber informieren darf
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Teilnahmegebühr € 45,–

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Ayurveda Grundausbildung
an 6 Wochenendseminaren bei Ingolstadt

Die Seminare beinhalten alle zentralen Felder des Ayurveda in Theorie und Praxis. Sie vermitteln neues Wissen über die traditionellen Methoden, zeigen Möglichkeiten der praktischen Umsetzung und sind gleichzeitig ein ganzheitliches Training zur persönlichen Weiterentwicklung.

Schwerpunkte

  • Grundprinzipien und Philosophie
  • Anatomie und Physiologie
  • Konstitution und Ernährung
  • Gesundheit und Krankheit
  • Kräuterkunde und Öle
  • Massagetechniken

Heilpraktiker*innen und Ärzte*innen ergänzen mit der ayurvedischen Medizin ihr therapeutisches Instrumentarium. Teilnehmer*innen ohne Heilerlaubnis können ihr Wissen anschließend in der Gesundheits- und Ernährungsberatung sowie im Präventions- und Wellness-Bereich anwenden. Die Grundausbildung wird von anderen Instituten meist anerkannt und berechtigt dort zur Teilnahme an Aufbau- und Vertiefungskursen.

Kostenfreier Infotag online oder in Präsenz am 1. Juli 2023 von 10.00 bis 12.30 Uhr (zur Anmeldung »)

Termine 6 Wochenenden, Samstag 9.00 bis 17.00 Uhr und Sonntag 09.00 bis 16.00 Uhr
14./15. Oktober und 11./12. November 2023
sowie 20./21. Januar, 24./25. Februar, 23./24. März und 20./21. April 2024
Dozentin Inga Mayer, Heilpraktikerin
Teilnehmerzahl maximal 12 Teilnehmer*innen
Ort YOGA freiraum in Manching bei Ingolstadt, Manchinger Straße 19
Kursgebühr € 350,– pro Ausbildungswochenende inkl. Skripten und Arbeitsmaterial wie Öle etc.
Gesamtkosten € 2.100,– | Frühbucher bis 13. Juli € 1990,–
Die Ausbildung kann nur im Ganzen gebucht werden.

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