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Auszeit auf der Insel
In Frieden sein – mit sich und der Welt
4-Tages-Retreat mit Yoga, Meditation, IFS und Übungen der Achtsamkeit (MBSR / MSC)

Inneren Frieden zu verspüren heißt, im Reinen mit sich selbst zu sein, es ist eines der grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse. Aber wie oft erscheint uns etwas fremd in der Welt? Wir reagieren mit Abwehr oder dem Wunsch, uns davor zu schützen? Lassen Sie uns während der Herbsttage auf der Fraueninsel das Ungewohnte bewusst umarmen, es annehmen – diese Offenheit kann in uns neue Perspektiven und Facetten von Lebendigkeit entfalten.

Termin Donnerstag 3. bis Sonntag 6. Oktober 2024
Leitung Inga Mayer
Ort Kloster Frauenwörth, Insel Frauenchiemsee
Kursgebühr € 330,–
Vegetarische Vollverpflegung € 58,– (pro Person und Tag)
Unterkunft Preise pro Person und Tag
Kategorie A Dusche/WC/Seeblick im EZ 65,– / im DZ 55,–
Kategorie B Dusche/WC/Hofblick im EZ 55,– / im DZ 45,–
Kategorie C Etagendusche/WC im EZ 40,– / im DZ 35,–
Die Kosten für die Seminarraum werden unter den Teilnehmern aufgeteilt und betragen ca. € 30,– bis 35,–
Teilnehmerzahl maximal 15

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Den nächsten Schritt wagen – Dem Entstehen vertrauen
5-Tage-Retreat mit Meditation, IFS (Internal Family System), MSC (Mindful Self-Compassion) und Körperarbeit

In diesen Tagen auf der Insel wird es den Raum geben, um ins konkrete Erforschen zu kommen. Dieses innere Erforschen wird erst lebendig, wenn es von einem echten Interesse getragen wird. Interesse ist ein Kind des Nicht-Wissens.

Alles darf sich innerlich entfalten, auch wenn es im ersten Moment merkwürdig oder unverständlich scheint. Es geht um die Offenheit und Bereitschaft, sich innerlich führen zu lassen und der inneren Bewegung zu folgen.

Mit Unterstützung der IFS-Methode (Inneres Familien System) lernen wir verschiedene innere Anteile erkennen. Es gibt jedoch Anteile in uns, die uns beschützen wollen, uns aber bei der Entfaltung unseres Potentials im Weg stehen.

Mit mitfühlenden Übungen für uns selbst erfahren wir, wie wir diesen Teilen begegnen und sie zu unseren wirklichen Unterstützern verwandeln können. So, dass wir sicher und mit Selbstfürsorge den nächsten Schritt wagen.

Termin Mittwoch 24. bis Sonntag 28. Januar 2024
Seminarbeginn Mittwoch 18.00 Uhr mit dem Abendessen
Seminarende Sonntag 13.00 Uhr nach dem Mittagessen
Leitung Inga Mayer und Regula Saner
Ort Kloster Frauenwörth, Insel Frauenchiemsee
Kursgebühr € 550,–
Vegetarische Vollverpflegung € 58,– (pro Person und Tag)
Unterkunft Preise pro Person und Tag
Kategorie A Dusche/WC/Seeblick im EZ 65,– / im DZ 55,–
Kategorie B Dusche/WC/Hofblick im EZ 55,– / im DZ 45,–
Kategorie C Etagendusche/WC im EZ 40,– / im DZ 35,–
Teilnehmerzahl maximal 15

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MBSR-8-Wochen-Kurs
Achtsame Stressreduktion in München

Kursbeschreibung

Sie erlernen einfache Wege, um mit Stress, Hektik und Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die praktische Erfahrung durch Achtsamkeitsübungen, angeleitete Meditationen und sanftes Yoga. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des MBSR-Konzepts sowie tägliche Übungen zu Hause.

Sie benötigen für den Kurs keine Erfahrung in Meditation oder Achtsamkeit. Nur eines müssen Sie mitbringen: Ihre Bereitschaft, aktiv beizutragen und die Übungen in den Alltag miteinzubeziehen. Wenn Widerstände auftauchen: Geben Sie nicht auf und üben Sie unbeirrt weiter!

Termine 27. September bis 22. November 2023
immer mittwochs von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Achtsamkeitstag: 18. November von 10.00 bis 16.00 Uhr
dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus
am 1. November findet der Kurs nicht statt (Allerheiligen)
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Einzeltraining MBSR-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.

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MSC-8-Wochen-Kurs
Achtsames Selbstmitgefühl in München

Kursbeschreibung

Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder erlernen, denn es ist in uns angelegt. Im 8-wöchigen Mindful Self-Compassion-Kurs üben Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um Selbstmitgefühl im Alltag bewusst wachsen zu lassen.

Im Mittelpunkt der Abende steht die unmittelbare Erfahrung von Selbstmitgefühl durch angeleitete Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des Konzepts und tägliche Übungen zu Hause.

Sie können durch MSC Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, brauchen für den Kurs aber keinerlei Vorerfahrungen. MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe und kann dazu beitragen, Heilungs- und Entwicklungsprozesse anzuregen. Es ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlungen.

Termine 22. Februar bis 25. April 2024
immer donnerstags von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Übungstag: 13. April 2024 von 10.00 bis 14.00 Uhr
dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus
am 28. März und 5. April findet der Kurs nicht statt (Osterferien)
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Eine Teilnahme ist auch online möglich
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Einzeltraining MSC-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.

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Achtsamkeitstraining in München
Einzelstunden zur Stressreduktion und Selbstfürsorge in deutscher und englischer Sprache

Kursbeschreibung

In diesen Einzeltrainings entdecken Sie verschiedene Arten und Aspekte der Achtsamkeit, um mit Belastungen im Alltag und Beruf gelassener umzugehen, einen inneren Ruhepunkt zu finden und sich mit mehr Selbstfürsorge zu begegnen.

Das Achtsamkeitstraining vereint flexibel Elemente der MSC- und MBSR-Konzepte, des Yoga und Ayurveda, im Mittelpunkt stehen praktische Erfahrungen und das persönliche Wachstum. Zudem lernen Sie die Hintergründe und Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation auf Körper, Geist und Seele kennen.

Durch tägliche Übungen trainieren Sie all das mehr und mehr in Ihren gewohnten Alltag miteinzubeziehen und Nutzen daraus zu schöpfen. Das Training können Sie in deutscher oder englischer Sprache besuchen und kann auch als Online-Coaching stattfinden.

Termine & Umfang nach Vereinbarung
Sprachen Deutsch oder Englisch
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11 oder als Online-Coaching

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Hochsensibilität und Achtsamkeit
HSP-Workshop in München

Hochsensibilität entwickelt sich häufig erst zum Potenzial, wenn sie durchschaut, akzeptiert und verfeinert wird. Es ist eine Frage der inneren Entwicklung, auf welche Weise sich die eigene Sensibilität im Leben zeigt.

Denn oft sind die Schwierigkeiten und das Leid, die Hochsensibilität mit sich bringen, so unangenehm, dass sie verdrängt und unbewusst unterdrückt wird. Viel sinnvoller ist es, sich über das eigene Erleben bewusster zu werden und täglich offen und neugierig auf die inneren Signale zu sein.

Achtsamkeit

Achtsamkeit kann der Weg sein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl zu stärken, um Überstimulation rechtzeitig vorzubeugen. So kann sich diese besondere Wesensseite zu dem entwickeln, was sie ist: ein innerer Reichtum.

Workshops für HSP

In der Praxis für Ayurvedische Heilkunst München finden regelmäßige Workshops für HSP statt. Fokus dieser Treffen ist der gemeinsame Austausch sowie das Erkennen und Akzeptieren unserer Potentiale und Ressourcen.

Wir arbeiten mit achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR (nach Job Kabat Zinn), des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC nach Kristin Neff und Dr. Christopher Germer) und IFS (Modell der Inneren Familie nach Dr. Richard C. Schwartz).

Termine derzeit in Planung – schreiben Sie mir, wenn ich Sie darüber informieren darf
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Teilnahmegebühr € 45,–

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MBSR-Übungsabende

Ehemalige Teilnehmer*innen der MBSR-Kurse können an diesen Abenden ihre Achtsamkeits-Praxis vertiefen und auffrischen. Die Kursgebühr werde ich an bedürftige Familien in Sri Lanka spenden.

Termine derzeit in Planung – schreiben Sie mir, wenn ich Sie darüber informieren darf
Teilnahmegebühr € 30,–
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11

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MBSR und MSC »


MSC-Auffrischungsabende

Ehemalige Teilnehmer*innen der MSC-Kurse können an diesem Abend ihre Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis vertiefen und auffrischen. Die Kursgebühr werde ich an bedürftige Familien in Sri Lanka spenden.

Termine derzeit in Planung – schreiben Sie mir, wenn ich Sie darüber informieren darf
Teilnahmegebühr € 30,–
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11

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MBSR und MSC »


Ayurveda Grundausbildung
an 6 Wochenendseminaren bei Ingolstadt

Die Seminare beinhalten alle zentralen Felder des Ayurveda in Theorie und Praxis. Sie vermitteln neues Wissen über die traditionellen Methoden, zeigen Möglichkeiten der praktischen Umsetzung und sind gleichzeitig ein ganzheitliches Training zur persönlichen Weiterentwicklung.

Schwerpunkte

  • Grundprinzipien und Philosophie
  • Anatomie und Physiologie
  • Konstitution und Ernährung
  • Gesundheit und Krankheit
  • Kräuterkunde und Öle
  • Massagetechniken

Heilpraktiker*innen und Ärzte*innen ergänzen mit der ayurvedischen Medizin ihr therapeutisches Instrumentarium. Teilnehmer*innen ohne Heilerlaubnis können ihr Wissen anschließend in der Gesundheits- und Ernährungsberatung sowie im Präventions- und Wellness-Bereich anwenden. Die Grundausbildung wird von anderen Instituten meist anerkannt und berechtigt dort zur Teilnahme an Aufbau- und Vertiefungskursen.

Kostenfreier Infotag online oder in Präsenz am 1. Juli 2023 von 10.00 bis 12.30 Uhr (zur Anmeldung »)

Termine 6 Wochenenden, Samstag 9.00 bis 17.00 Uhr und Sonntag 09.00 bis 16.00 Uhr
14./15. Oktober und 11./12. November 2023
sowie 20./21. Januar, 24./25. Februar, 23./24. März und 20./21. April 2024
Dozentin Inga Mayer, Heilpraktikerin
Teilnehmerzahl maximal 12 Teilnehmer*innen
Ort YOGA freiraum in Manching bei Ingolstadt, Manchinger Straße 19
Kursgebühr € 350,– pro Ausbildungswochenende inkl. Skripten und Arbeitsmaterial wie Öle etc.
Gesamtkosten € 2.100,– | Frühbucher bis 13. Juli € 1990,–
Die Ausbildung kann nur im Ganzen gebucht werden.

Kontakt und Anmeldung über YOGA freiraum AKADEMIE »
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