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Auszeit – in den Bergen
Eine Verschnaufpause in den Bergen

4-Tages-Retreat mit Yoga, Meditation und Übungen der Achtsamkeit (MBSR)

Als Kinder hatten wir unsere Verstecke. In diesen gab es keine Eltern, keine Hausaufgaben, keine Ermahnungen. Manche von uns hatten ein Baumhaus, andere ihre Fantasie. Es waren die kleinen Rückzugsräume, in denen wir unseren Gedanken nachhingen, wir kreativ und einfach nur wir selbst waren. Diese Freiräume werden über die Jahre weniger, verschwinden manchmal sogar aus unseren Leben. Im Retreat »Auszeit in den Bergen« erobern wir uns die Baumhäuser wieder zurück!

Naturhotel Tannerhof

Die Tage im Naturhotel Tannerhof werden ein kurzer Rückzug in Ruhe und Stille. Wir praktizieren gemeinsam sanftes Yoga, Bodyscan und verschiedene Arten der Meditation. Mit ihnen lernen wir Aufgaben, Verpflichtungen und die Ermahnungen unseres Geistes für eine Weile weniger wichtig zu nehmen. Dies sind die Rückzugsorte für uns Erwachsene, an denen wir nichts tun, den Moment genießen und echte Ruhe finden.
Der Winter ist eine Zeit, in der sich Geist und Sinne nach innen wenden; in uns können Gedanken auftauchen. Was belastet und was beflügelt mich? Was brauche ich und worauf kann ich verzichten? Diesen Fragen einmal genügend Zeit und Raum zu schenken, kann eine bereichernde Erfahrung mit sich selbst sein.

Rückzugsorte für sich finden

Sie brauchen für all das keinerlei Vorerfahrungen, nur die Offenheit, es zu versuchen. Das Seminar beruht auf dem MBSR-Konzept zur Stressreduktion durch Achtsamkeit von Jon Kabat Zinn. Seit Jahren nutzen es Menschen jeden Alters, um dauerhaft mit Zeit- und Leistungsdruck zurechtzukommen.
Das ist das Ziel der »Auszeit in den Bergen«. Damit anzufangen, sich für den Alltag einen Rückzugsort zu schaffen, ein ganz persönliches Baumhaus zu zimmern. Das Naturhotel Tannerhof bei Bayrischzell wird für dieses Projekt unser Versteck sein.

Termin Donnerstag 15. bis Sonntag 18. November 2018
Leitung Inga Mayer
Ort Naturhotel Tannerhof
Kursgebühr zum Frühbucherpreis € 289,00 (bei Anmeldung bis 3 Monate vorher), Standardpreis € 319,00
Unterkunft und Verpflegung Zimmerpreis pro Person & Zimmerkategorie inkl. Halbpension + (Frühstücksbuffet, Mittags kleines Salatbuffet inkl. Suppe, Abends Buffet oder 4-Gang-Abendmenue), Nutzung von Schwimmbad und Sauna sowie Teilnahme am Tannerhof-Rahmenprogramm, 3 Nächte:
€ 405 bis 525,– im DZ,
€ 435 bis 615,– im EZ

Anmeldung über Yoga Delight »
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MBSR-8-Wochen-Kurs in München

Kursbeschreibung

Sie erlernen einfache Wege, um mit Stress, Hektik und Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die praktische Erfahrung durch Achtsamkeitsübungen, angeleitete Meditationen und sanftes Yoga. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des MBSR-Konzepts sowie tägliche Übungen zu Hause.

Sie benötigen für den Kurs keine Erfahrung in Meditation oder Achtsamkeit. Nur eines müssen Sie mitbringen: Ihre Bereitschaft, aktiv beizutragen und die Übungen in den Alltag miteinzubeziehen. Wenn Widerstände auftauchen: Geben Sie nicht auf und üben Sie unbeirrt weiter!

Termine 14. Februar bis 11. April 2019
immer mittwochs von 19.00 bis 21.30 Uhr
Am 7. März findet der Kurs nicht statt (Faschingsferien).
Gemeinsamer Achtsamkeitstag: 30. März von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus.
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Anmeldung »

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MBSR-Übungsabende

Für diejenigen, die den Achtsamkeitskurs oder einen der anderen Kurse bereits bei mir belegt hatten und ihre Praxis gerne vertiefen möchten, biete ich monatliche Übungsabende an.

Bei Interesse melden Sie sich bitte in der Praxis.
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MSC-8-Wochen-Kurs in München
Achtsames Selbstmitgefühl

Kursbeschreibung

Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder erlernen, denn es ist in uns angelegt. Im 8-wöchigen Mindful Self-Compassion-Kurs üben Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um Selbstmitgefühl im Alltag bewusst wachsen zu lassen.

Im Mittelpunkt der Abende steht die unmittelbare Erfahrung von Selbstmitgefühl durch angeleitete Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des Konzepts und tägliche Übungen zu Hause.

Sie können durch MSC Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, brauchen für den Kurs aber keinerlei Vorerfahrungen. MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe und kann dazu beitragen, Heilungs- und Entwicklungsprozesse anzuregen. Es ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlungen.

Termine 14. Januar bis 11. März 2019,
jeweils montags von 18.45 bis 21.30 Uhr
Gemeinsamer Übungstag: 23. Februar von 10.00 bis 14.00 Uhr
Am 4. März findet der Kurs nicht statt (Faschingsferien).
Dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus.
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

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Workshops: Hochsensibilität und Achtsamkeit

Hochsensibilität entwickelt sich häufig erst zum Potenzial, wenn sie durchschaut, akzeptiert und verfeinert wird. Es ist eine Frage der inneren Entwicklung, auf welche Weise sich die eigene Sensibilität im Leben zeigt.

Denn oft sind die Schwierigkeiten und das Leid, die Hochsensibilität mit sich bringen, so unangenehm, dass sie verdrängt und unbewusst unterdrückt wird. Viel sinnvoller ist es, sich über das eigene Erleben bewusster zu werden und täglich offen und neugierig auf die inneren Signale zu sein.

Achtsamkeit

Achtsamkeit kann ein Weg sein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl zu stärken, um Überstimulation rechtzeitig vorzubeugen. So kann sich diese besondere Wesensseite zu dem entwickeln, was sie ist: ein innerer Reichtum.

Workshops für HSP

In der Praxis für Ayurvedische Heilkunst München finden regelmäßige Workshops für HSP statt. Fokus dieser Treffen ist der gemeinsame Austausch sowie das Erkennen und Akzeptieren unserer Potentiale und Ressourcen.

Wir arbeiten mit achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR und des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC nach Kristin Neff und Dr. Christopher Germer).

Termine Samstag 20. Oktober und 8. Dezember
jeweils von 11.00 bis 14.00 Uhr
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11

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Ayurveda-Wochenend-Seminare

Die Seminare beinhalten alle zentralen Felder des Ayurveda in Theorie und Praxis. Sie vermitteln neues Wissen über die traditionellen Methoden, zeigen Möglichkeiten der praktischen Umsetzung und sind gleichzeitig ein ganzheitliches Training zur persönlichen Weiterentwicklung.

Schwerpunkte

  • Grundprinzipien und Philosophie
  • Anatomie und Physiologie
  • Konstitution und Ernährung
  • Gesundheit und Krankheit
  • Kräuterkunde und Öle
  • Massagetechniken

Heilpraktiker und Ärzte ergänzen mit der ayurvedischen Medizin ihr therapeutisches Instrumentarium. Teilnehmer ohne Heilerlaubnis können ihr Wissen anschließend in der Gesundheits- und Ernährungsberatung sowie im Präventions- und Wellness-Bereich anwenden.

Termine Die Seminare starten voraussichtlich im Frühjahr 2019,
6 Wochenenden, jeweils von Freitag 18 Uhr bis Sonntag 13 Uhr.
Sie können nur im Ganzen gebucht werden
Dozentin Inga Mayer, Heilpraktikerin
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 260,– pro Ausbildungswochenende incl. Skripten und Arbeitsmaterial wie Öle etc.

Maximal 8 TeilnehmerInnen

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