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Die Kunst, die Perspektive zu Wechseln – der inneren Führung vertrauen.
6-Tage-Retreat mit Meditation, IFS (Internal Family System), MSC (Mindful Self-Compassion) und Körperarbeit
Ein Wechsel der Perspektive bezeichnet die bewusste Veränderung des eigenen Blickwinkels, um eine Situation, einen Konflikt oder eine Person in einem anderen, oft ungewohntem Licht zu betrachten. Die kann sowohl im beruflichen als auch im persönlichen Kontext sehr wertvoll sein. Es fördert das Verständnis, verbessert die Kommunikation und kann zu kreativeren Lösungsansätzen führen.
Um die Perspektive zu wechseln, bedarf es der Selbstreflexion. So wird persönliches Wachstum möglich. Das profunde Erlernen einer selbstmitfühlenden Haltung (MSC) und das Erforschen der inneren Anteile (IFS) ermöglichen uns, unsere Überzeugungen und Verhaltensweisen besser zu reflektieren und uns persönlich weiterzuentwickeln. Gleichzeitig stärken wir das Vertrauen in unsere innere Führung.
Termin Dienstag, 25. März bis Sonntag, 30. März 2025
Kursleitung Inga Mayer und Regula Saner
Ort Im Humboldt-Haus, D-88147 Achberg, bei Lindau am Bodensee
Kursgebühr € 650,–, Frühbucherrabatt bis 20. Dezember 2024 = 10%
Unterkunft (Preise pro Person/Tag)
Einzelzimmer € 103,–
Zweibettzimmer groß € 89,–
Zweibettzimmer klein € 83,–
Verpflegung vegetarisch oder vegan
Diäten, wie gluten- und laktosefreie Kost, auf Voranmeldung (€ 7,–/Tag)
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Im Fluss mit dem Selbst
Workshop mit IFS- (Internal Family System) und Tanztherapie
Im Laufe unseres Lebens haben sich in uns verschiedene Anteile gebildet, die einst sinnvoll waren und/oder auch heute in bestimmten Zusammenhängen noch zweckmäßig sind. In manchen Situationen erleben wir jedoch, dass der eine oder andere Teil von uns die Führung übernimmt und unser eigentliches, tieferes Selbst/Wesen an Kraft und Einfluss verliert. In der Arbeit mit dem System der inneren Familie versuchen wir, die verschiedenen Teile zu identifizieren, zu verstehen, zu entlasten und zu integrieren.
Tanztherapie ermöglicht es, die inneren Anteile in der Bewegung zu erforschen und ihnen Ausdruck zu verleihen. Sind sie externalisiert, bekommen wir Abstand, können sie leichter erkennen und ihnen mit Mitgefühl begegnen. Die Kombination der IFS Methode und Tanztherapie erlaubt es uns spielerisch in Kontakt mit den Anteilen zu treten. Es kann Raum entstehen und manch eine Erstarrung wieder ins Fließen kommen. So können alle Teile zu einem gesunden System zusammenwachsen.
Termin Donnerstag 29. Mai – Sonntag 01. Juni 2025
Seminarbeginn Donnerstag 29.Mai 16 Uhr
Seminarende Sonntag 01. Juni 12 Uhr
Kursleitung Inga Mayer und Helga Köhler
Ort Freiraum „pur Natur“ Margetshöchheim / Würzburg
Kursgebühr € 390,–
Maximale Teilnehmerzahl 12
Unterkunft im Seminarhaus gibt es
3 Doppelzimmer a € 70,– pro Zimmer bei Doppelbelegung
bei Einzelbelegung € 60,–
Des weiteren sind Unterkünfte in der Nähe vorhanden, bitte anfragen.
Verpflegung Selbstversorgerküche im Seminarhaus, weitere Informationen bei Anmeldung
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Auszeit auf der Insel 2025
Dem Leben begegnen
4-Tages-Retreat mit Übungen der Achtsamkeit (MBSR/MSC), Meditation und Yoga
Dem Leben zu begegnen bedeutet, die Türen unseres Herzens und unseres Geistes offen zu halten – für das Schöne, das Unbekannte, und auch für die Herausforderungen. Sich-Einlassen ist der wesentliche Aspekt der Begegnung. Dabei geschieht immer mehr, als was wir uns in der Theorie vorstellen können. Etwas Neues, Unbekanntes bricht in uns ein und wirkt durch uns auf eine Weise, die uns verändert. Erst wenn wir verändert daraus hervorgehen, war es eine wirkliche Begegnung.
Wenn wir dem Leben begegnen, erkennen wir, dass es keine starren Pfade gibt, sondern ein lebendiges Geflecht aus Möglichkeiten, das nur darauf wartet, entdeckt zu werden. Lass uns dem Leben mit offenen Armen begegnen – mit Vertrauen, mit Liebe und mit der Gewissheit, dass jeder Tag uns näher zu dem führt, was wir wirklich sind.
Dem Leben begegnen ist nicht nur eine Aufgabe, sondern eine Einladung.
Termin 02. Oktober – 05. Oktober 2025
Leitung Inga Mayer
Ort Kloster Frauenwörth, Insel Frauenchiemsee
Kursgebühr € 330,–
Vegetarische Vollverpflegung € 58,– (pro Person und Tag)
Unterkunft Preise pro Person und Tag
Kategorie A Dusche/WC/Seeblick im EZ 65,– / im DZ 55,–
Kategorie B Dusche/WC/Hofblick im EZ 55,– / im DZ 45,–
Kategorie C Etagendusche/WC im EZ 40,– / im DZ 35,–
Die Kosten für die Seminarraum werden unter den Teilnehmern aufgeteilt und betragen ca. € 30,– bis 35,–
Teilnehmerzahl maximal 16
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MBSR-8-Wochen-Kurs
Achtsame Stressreduktion in München
Kursbeschreibung
Sie erlernen einfache Wege, um mit Stress, Hektik und Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die praktische Erfahrung durch Achtsamkeitsübungen, angeleitete Meditationen und sanftes Yoga. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des MBSR-Konzepts sowie tägliche Übungen zu Hause.
Sie benötigen für den Kurs keine Erfahrung in Meditation oder Achtsamkeit. Nur eines müssen Sie mitbringen: Ihre Bereitschaft, aktiv beizutragen und die Übungen in den Alltag miteinzubeziehen. Wenn Widerstände auftauchen: Geben Sie nicht auf und üben Sie unbeirrt weiter!
Termine 12. Februar bis 9. April 2025
immer Mittwochs von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Achtsamkeitstag: Samstag, 5. April von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus.
Am 26. März findet der Kurs nicht statt.
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung
Einzeltraining MBSR-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.
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MSC-8-Wochen-Kurs
Achtsames Selbstmitgefühl in München
Kursbeschreibung
Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder erlernen, denn es ist in uns angelegt. Im 8-wöchigen Mindful Self-Compassion-Kurs üben Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um Selbstmitgefühl im Alltag bewusst wachsen zu lassen.
Im Mittelpunkt der Abende steht die unmittelbare Erfahrung von Selbstmitgefühl durch angeleitete Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des Konzepts und tägliche Übungen zu Hause.
Sie können durch MSC Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, brauchen für den Kurs aber keinerlei Vorerfahrungen. MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe und kann dazu beitragen, Heilungs- und Entwicklungsprozesse anzuregen. Es ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlungen.
Termine 30. April bis 2. Juli 2025
immer Mittwochs von 18.30 bis 21.00 Uhr
Am 11. und 18. Juni findet der Kurs nicht statt (Pfingstferien).
Dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus.
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Eine Teilnahme ist auch online möglich
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung
Einzeltraining MSC-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.
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Achtsamkeitstraining in München
Einzelstunden zur Stressreduktion und Selbstfürsorge in deutscher und englischer Sprache
Kursbeschreibung
In diesen Einzeltrainings entdecken Sie verschiedene Arten und Aspekte der Achtsamkeit, um mit Belastungen im Alltag und Beruf gelassener umzugehen, einen inneren Ruhepunkt zu finden und sich mit mehr Selbstfürsorge zu begegnen.
Das Achtsamkeitstraining vereint flexibel Elemente der MSC- und MBSR-Konzepte, des Yoga und Ayurveda, im Mittelpunkt stehen praktische Erfahrungen und das persönliche Wachstum. Zudem lernen Sie die Hintergründe und Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation auf Körper, Geist und Seele kennen.
Durch tägliche Übungen trainieren Sie all das mehr und mehr in Ihren gewohnten Alltag miteinzubeziehen und Nutzen daraus zu schöpfen. Das Training können Sie in deutscher oder englischer Sprache besuchen und kann auch als Online-Coaching stattfinden.
Termine & Umfang nach Vereinbarung
Sprachen Deutsch oder Englisch
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11 oder als Online-Coaching
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Hochsensibilität und Achtsamkeit
HSP-Workshop in München
Hochsensibilität entwickelt sich häufig erst zum Potenzial, wenn sie durchschaut, akzeptiert und verfeinert wird. Es ist eine Frage der inneren Entwicklung, auf welche Weise sich die eigene Sensibilität im Leben zeigt.
Denn oft sind die Schwierigkeiten und das Leid, die Hochsensibilität mit sich bringen, so unangenehm, dass sie verdrängt und unbewusst unterdrückt wird. Viel sinnvoller ist es, sich über das eigene Erleben bewusster zu werden und täglich offen und neugierig auf die inneren Signale zu sein.
Achtsamkeit
Achtsamkeit kann der Weg sein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl zu stärken, um Überstimulation rechtzeitig vorzubeugen. So kann sich diese besondere Wesensseite zu dem entwickeln, was sie ist: ein innerer Reichtum.
Workshops für HSP
In der Praxis für Ayurvedische Heilkunst München finden regelmäßige Workshops für HSP statt. Fokus dieser Treffen ist der gemeinsame Austausch sowie das Erkennen und Akzeptieren unserer Potentiale und Ressourcen.
Wir arbeiten mit achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR (nach Job Kabat Zinn), des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC nach Kristin Neff und Dr. Christopher Germer) und IFS (Modell der Inneren Familie nach Dr. Richard C. Schwartz).
Termine derzeit in Planung – schreiben Sie mir, wenn ich Sie darüber informieren darf
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Teilnahmegebühr € 45,–
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MBSR-Übungsabende
Ehemalige Teilnehmer*innen der MBSR-Kurse können an diesen Abenden ihre Achtsamkeits-Praxis vertiefen und auffrischen. Die Kursgebühr werde ich an bedürftige Familien in Sri Lanka spenden.
Teilnahmegebühr € 30,–
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
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MSC-Auffrischungsabende
Ehemalige Teilnehmer*innen der MSC-Kurse können an diesem Abend ihre Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis vertiefen und auffrischen. Die Kursgebühr werde ich an bedürftige Familien in Sri Lanka spenden.
Termine Der nächste MSC-Auffrischungsabend findet am 5. Februar 2025 statt,18.30–20.30 Uhr
Teilnahmegebühr € 30,–
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
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Ayurveda Ausbildung 2025/26
an 6 Wochenendseminaren bei Ingolstadt
Die Seminare beinhalten alle zentralen Felder des Ayurveda in Theorie und Praxis. Sie vermitteln neues Wissen über die traditionellen Methoden, zeigen Möglichkeiten der praktischen Umsetzung und sind gleichzeitig ein ganzheitliches Training zur persönlichen Weiterentwicklung.
Schwerpunkte
- Grundprinzipien und Philosophie
- Anatomie und Physiologie
- Konstitution und Ernährung
- Gesundheit und Krankheit
- Kräuterkunde und Öle
- Massagetechniken
Heilpraktiker*innen und Ärzte*innen ergänzen mit der ayurvedischen Medizin ihr therapeutisches Instrumentarium. Teilnehmer*innen ohne Heilerlaubnis können ihr Wissen anschließend in der Gesundheits- und Ernährungsberatung sowie im Präventions- und Wellness-Bereich anwenden. Die Grundausbildung wird von anderen Instituten meist anerkannt und berechtigt dort zur Teilnahme an Aufbau- und Vertiefungskursen.
Kostenfreier Infotag online oder in Präsenz am 6. Juli 2025 von 10.00 bis 11.30 Uhr (zur Anmeldung »)
Termine 6 Wochenenden, Samstag 9.00 bis 17.00 Uhr und Sonntag 09.00 bis 16.00 Uhr
11./12. Oktober, 08./09. November und 06./07. Dezember 2025
sowie 24./25. Januar, 21./22. Februar, und 22./23. März 2026
Dozentin Inga Mayer, Heilpraktikerin
Teilnehmerzahl maximal 12 Teilnehmer*innen
Ort YOGA freiraum in Manching bei Ingolstadt, Manchinger Straße 19
Kursgebühr € 370,– pro Ausbildungswochenende
Gesamtkosten € 2.220,– | Frühbucher bis Juli 2025 € 1999,–
Inklusive Skript und Öle im praktischen Teil.
Kontakt und Anmeldung über YOGA freiraum AKADEMIE »
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Ayurveda Grundausbildung »