1. Auszeit auf der Insel 2021 »
  2. MBSR 8-Wochen-Kurs »
  3. MSC 8-Wochen-Kurs »
  4. MBSR und MSC-Übungsabende »
  5. Achtsamkeitstraining »
  6. Workshop: Hochsensibilität und Achtsamkeit »
  7. Ayurveda Ausbildung bei Ingolstadt 2021 »

Auszeit auf der Insel
4-Tages-Retreat mit Yoga, Meditation und Übungen der Achtsamkeit (MBSR / MSC)

Gewahrsein und Freiheit

Gibt es für uns Menschen eine Freiheit? Unser Leben ist durch Beziehungen, Verantwortung, Aufgabe, Rollen und vieles andere bedingt. Auch unser seelisches Leben ist von einer Vielzahl innerer und äußerer Faktoren abhängig. Das bedeutet, dass in unserem Leben sowohl innerlich wie äußerlich eine sehr relative Freiheit besteht.

Das Retreat im Kloster Frauenwörth

Die Abtei auf der Fraueninsel im Chiemsee ist ein Ort der Einkehr in der idyllischen Landschaft des bayrischen Alpenvorlandes. Während der vier Herbsttage werden wir üben, uns in Meditationen, Yoga und der Praxis des achtsamen Erforschens auf die Gegenwart einzustimmen – und die Ruhe der Insel genießen. Begleitend ernähren wir uns nach den Prinzipien des Ayurveda und lernen dabei über eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise.

Termin Donnerstag 30. September bis Sonntag 3. Oktober 2021
Leitung Inga Mayer
Ort Kloster Frauenwörth, Insel Frauenchiemsee
Kursgebühr € 320,–
Vegetarische Vollverpflegung € 43,– (pro Person und Tag)
Unterkunft Preise pro Person und Tag
Kategorie A Dusche/WC/Seeblick im EZ 60,– / im DZ 50,–
Kategorie B Dusche/WC/Hofblick im EZ 50,– / im DZ 40,–
Kategorie C Etagendusche/WC im EZ 35,– / im DZ 30,–

Maximal 12 Teilnehmer*innen

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MBSR-8-Wochen-Kurs in München
Achtsame Stressreduktion

Kursbeschreibung

Sie erlernen einfache Wege, um mit Stress, Hektik und Belastungen im Beruf und Alltag besser umzugehen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die praktische Erfahrung durch Achtsamkeitsübungen, angeleitete Meditationen und sanftes Yoga. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des MBSR-Konzepts sowie tägliche Übungen zu Hause.

Sie benötigen für den Kurs keine Erfahrung in Meditation oder Achtsamkeit. Nur eines müssen Sie mitbringen: Ihre Bereitschaft, aktiv beizutragen und die Übungen in den Alltag miteinzubeziehen. Wenn Widerstände auftauchen: Geben Sie nicht auf und üben Sie unbeirrt weiter!

Termine 22. Februar bis 26. April 2021
immer montags von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Achtsamkeitstag: 24. April von 10.00 bis 17.00 Uhr
am 29. März und 5. April findet der Kurs nicht statt (Osterferien)
dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Einzeltraining MBSR-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.

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MSC-8-Wochen-Kurs in München
Achtsames Selbstmitgefühl

Kursbeschreibung

Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder erlernen, denn es ist in uns angelegt. Im 8-wöchigen Mindful Self-Compassion-Kurs üben Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um Selbstmitgefühl im Alltag bewusst wachsen zu lassen.

Im Mittelpunkt der Abende steht die unmittelbare Erfahrung von Selbstmitgefühl durch angeleitete Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe. Dazu kommen kurze Vorträge über Hintergrund und Wirkung des Konzepts und tägliche Übungen zu Hause.

Sie können durch MSC Ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen, brauchen für den Kurs aber keinerlei Vorerfahrungen. MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe und kann dazu beitragen, Heilungs- und Entwicklungsprozesse anzuregen. Es ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlungen.

Termine 24. Februar bis 28. April 2021
immer mittwochs von 18.30 bis 21.00 Uhr
gemeinsamer Übungstag: 25. April von 10.00 bis 14.00 Uhr
am 31. März und 7. April findet der Kurs nicht statt (Osterferien)
dem Kurs geht ein persönliches Gespräch voraus
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Kursgebühr € 410,– (inklusive einem Skript und Übungsanleitungen)
Ermäßigung in Sonderfällen nach Vereinbarung

Einzeltraining MSC-Kurse können Sie in deutscher oder englischer Sprache auch als flexibles Einzeltraining buchen. Bitte kontaktieren Sie mich hierzu.

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MBSR und MSC-Übungsabende

Ehemalige Teilnehmer*innen der MSC- und MBSR-Kurse können an diesen Abenden ihre Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis vertiefen und auffrischen. Wenn Sie Interesse haben, dann melden Sie sich bitte bei mir in der Praxis.

Termine derzeit keine
Kosten € 30,–
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11

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Achtsamkeitstraining in München
Einzelstunden zur Stressreduktion und Selbstfürsorge in deutscher und englischer Sprache

Kursbeschreibung

In diesen Einzeltrainings entdecken Sie verschiedene Arten und Aspekte der Achtsamkeit, um mit Belastungen im Alltag und Beruf gelassener umzugehen, einen inneren Ruhepunkt zu finden und sich mit mehr Selbstfürsorge zu begegnen.

Das Achtsamkeitstraining vereint flexibel Elemente der MSC- und MBSR-Konzepte, des Yoga und Ayurveda, im Mittelpunkt stehen praktische Erfahrungen und das persönliche Wachstum. Zudem lernen Sie die Hintergründe und Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation auf Körper, Geist und Seele kennen.

Durch tägliche Übungen trainieren Sie all das mehr und mehr in Ihren gewohnten Alltag miteinzubeziehen und Nutzen daraus zu schöpfen. Das Training können Sie in deutscher oder englischer Sprache besuchen und kann auch als Online-Coaching stattfinden.

Termine & Umfang nach Vereinbarung
Sprachen Deutsch oder Englisch
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11 oder als Online-Coaching

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Workshop: Hochsensibilität und Achtsamkeit

Hochsensibilität entwickelt sich häufig erst zum Potenzial, wenn sie durchschaut, akzeptiert und verfeinert wird. Es ist eine Frage der inneren Entwicklung, auf welche Weise sich die eigene Sensibilität im Leben zeigt.

Denn oft sind die Schwierigkeiten und das Leid, die Hochsensibilität mit sich bringen, so unangenehm, dass sie verdrängt und unbewusst unterdrückt wird. Viel sinnvoller ist es, sich über das eigene Erleben bewusster zu werden und täglich offen und neugierig auf die inneren Signale zu sein.

Achtsamkeit

Achtsamkeit kann der Weg sein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl zu stärken, um Überstimulation rechtzeitig vorzubeugen. So kann sich diese besondere Wesensseite zu dem entwickeln, was sie ist: ein innerer Reichtum.

Workshops für HSP

In der Praxis für Ayurvedische Heilkunst München finden regelmäßige Workshops für HSP statt. Fokus dieser Treffen ist der gemeinsame Austausch sowie das Erkennen und Akzeptieren unserer Potentiale und Ressourcen.

Wir arbeiten mit achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR und des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC nach Kristin Neff und Dr. Christopher Germer).

Termine Samstag 11. Juli von 11.00 bis 14.00 Uhr
Leitung Inga Mayer
Ort Praxis für Ayurvedische Heilkunst in München, Wurzerstr. 11
Teilnahmegebühr € 45,–

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Ayurveda Grundausbildung
an 6 Wochenendseminaren bei Ingolstadt

Die Seminare beinhalten alle zentralen Felder des Ayurveda in Theorie und Praxis. Sie vermitteln neues Wissen über die traditionellen Methoden, zeigen Möglichkeiten der praktischen Umsetzung und sind gleichzeitig ein ganzheitliches Training zur persönlichen Weiterentwicklung.

Schwerpunkte

  • Grundprinzipien und Philosophie
  • Anatomie und Physiologie
  • Konstitution und Ernährung
  • Gesundheit und Krankheit
  • Kräuterkunde und Öle
  • Massagetechniken

Heilpraktiker*innen und Ärzte*innen ergänzen mit der ayurvedischen Medizin ihr therapeutisches Instrumentarium. Teilnehmer*innen ohne Heilerlaubnis können ihr Wissen anschließend in der Gesundheits- und Ernährungsberatung sowie im Präventions- und Wellness-Bereich anwenden.

Infotermin

Sonntag 21. Februar 2021 von 11.00 bis ca. 12.30 / 13.00 Uhr
Kostenlose Vorgespräche vor Ort oder via Zoom auf Anfrage.

Termine 6 Wochenenden, jeweils Samstag von 10.00 bis 18.00 Uhr sowie Sonntag von 9.00 bis 16.00 Uhr
19. / 20. Juni, 17. / 18. Juli, 18. / 19. September, 16. / 17. Oktober, 6. / 7. November sowie 11. / 12. Dezember 2021
Dozentin Inga Mayer, Heilpraktikerin
Ort YOGA freiraum in Manching bei Ingolstadt, Manchinger Str. 19
Kursgebühr € 290,– pro Ausbildungswochenende incl. Skripten und Arbeitsmaterial wie Öle etc. (Gesamtpreis € 1.740,–) Die Ausbildung kann nur im Ganzen gebucht werden

Maximal 12 Teilnehmer*innen

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